खामगांव : जागतिक ऑस्टिओपोरोसिस दिवस हा जागतिक आरोग्य सेवा कार्यक्रम आहे जो दरवर्षी 20 ऑक्टोबर रोजी साजरा केला जातो, त्यानंतर ऑस्टियोपोरोसिसचे लवकर निदान, त्याचे उपचार आणि प्रतिबंधकांना प्रोत्साहन देण्यासाठी विविध जागरूकता मोहिमा आणि उपक्रम राबवले जातात. भविष्यात ऑस्टिओपोरोसिस आणि संबंधित गुंतागुंतीचा कोणताही धोका टाळण्यासाठी लोकांना त्यांच्या हाडांच्या आरोग्यासाठी प्रतिबंधात्मक उपाय करण्यासाठी प्रोत्साहित करण्यावर या मोहिमा प्रामुख्याने केंद्रित आहेत.
जागतिक ऑस्टिओपोरोसिस दिनाचे महत्त्व:-
ऑस्टिओपोरोसिस ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे ज्यामध्ये हाडे खूप कमकुवत आणि ठिसूळ होतात. सामान्यतः फ्रॅक्चर झाल्याशिवाय ते कोणतीही लक्षणे दर्शवत नाही. ऑस्टियोपोरोसिसच्या बाबतीत, हाड इतके नाजूक बनते की किरकोळ पडणे, दणका किंवा अचानक हालचालीमुळे फ्रॅक्चर होऊ शकते. वाढत्या वयात ऑस्टिओपोरोसिस होण्याची शक्यता जास्त असते. वृद्धांमध्ये फ्रॅक्चर होण्याचे हे सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक आहे. हाडांच्या विकाराच्या लक्षणे नसलेल्या स्वरूपामुळे, हाडांच्या फ्रॅक्चरशी संबंधित गुंतागुंत टाळण्यासाठी, हाडांच्या आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. असा अंदाज आहे की जागतिक स्तरावर, 50 वर्षे वयोगटातील 3 पैकी 1 महिला आणि 5 पैकी 1 पुरुष ऑस्टियोपोरोटिक फ्रॅक्चरने ग्रस्त आहेत, ज्यामुळे ते वृद्ध लोकांमध्ये प्राणघातक वेदना आणि दीर्घकालीन अपंगत्वाचे एक प्रमुख कारण बनते. तसेच चांगली सुविधा, सुलभता आणि जागरूकता नसल्यामुळे, ऑस्टियोपोरोसिस असलेल्या केवळ 20% रुग्णांचे निदान किंवा उपचार होत आहेत.
हाडांच्या आरोग्यासाठी आणि फ्रॅक्चर मुक्त भविष्यसाठी काही टिप्स:-
नियमित व्यायाम करा: हाडे आणि स्नायूंच्या हालचालींचा दररोज सराव सुनिश्चित करा, त्यासाठी स्नायू मजबूत करणे आणि संतुलन-प्रशिक्षण व्यायाम सर्वोत्तम आहेत.
पोषण: कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी आणि प्रोटीन युक्त अन्न, यांसारख्या हाडांच्या आरोग्यासाठी पोषक तत्वांनी समृद्ध आहार घेणे सुनिश्चित करा. तसेच, व्हिटॅमिन डी साठी दररोज कोवळ्या उन्हामध्ये बसा, जे शरीरात कॅल्शियमचे चांगले शोषण करण्यास मदत करते.
जीवनशैली: बैठी जीवनशैली टाळा आणि योग्य बीएमआय राखण्यासाठी निरोगी आणि संतुलित आहार घ्या, धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा.
जोखीम घटक: लक्ष द्या, शैक्षणिक मोहिमांना उपस्थित राहा आणि ऑस्टियोपोरोसिस, त्याची चिन्हे आणि लक्षणे विकसित होण्यापासून रोखण्यासाठी त्वरित पुढाकार घ्या.
चाचणी आणि उपचार: कोणत्याही शंका किंवा जोखीम घटकांच्या बाबतीत, डॉक्टरांकडून दुसरे मत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका आणि लवकर निदान आणि उपचार करा.
- अस्थिरोग विशेषज्ञ,
डॉ. नितीश जगदीश अग्रवाल
MS Ortho, FAS, FARS(Australia),
अग्रवाल हॉस्पिटल
जलंब रोड, थेटे हॉस्पिटल जवळ,
खामगाव